Wie ich mich verbessern und Disziplin in mich einflößen kann

A2A.

Führen Sie ein Leistungsjournal und werten Sie es täglich aus. Einfach.

Es wird folgenden Inhalt haben –

  1. Schreiben Sie gezielt über Ihre Ziele. Es sollte quantifiziert werden. Zum Beispiel möchte ich eher 70% oder 90% als gut oder sehr gut abschneiden.
  2. Setzen Sie sich Termine . So können Sie sehen, was für eine Aktivität erforderlich ist und wie sich dies auf Ihr tägliches Leben auswirkt. Sie werden sehen, wie die Idee tatsächlich in die Realität umgesetzt wird.
  3. Teilen Sie Ihre Idee in * Handlungsschritte ein. Überlegen Sie, wie Sie vorgehen müssen, wenn Sie ein Telefon online bestellen, was Sie wissen müssen, und schreiben Sie diese Bedingungen auf. Während der Recherche werden Sie weitere Daten sammeln, die für die nächste Auswertung verwendet werden können.
  4. Am wichtigsten ist es, Kriterien festzulegen und den Erfolg zu definieren . Wenn Sie in ein Fitnessstudio gehen möchten und glauben, dass Sie dies für einen ganzen Monat mit 100% Erfolg das ganze Jahr über tun können, ist dies unrealistisch. Mache drei davon. Hervorragend – 95+. Sehr gut – 85 bis 95. Gut – 70 bis 85. Auf diese Weise wissen Sie, wie erfolgreich Sie sind.
  5. Sie sind verpflichtet, am Anfang zu scheitern . Dies liegt daran, dass Sie sich an systematische Handlungsschritte anpassen, damit Ihr Verstand versucht, Widerstand zu leisten. Versuchen Sie nicht nachzugeben. Fügen Sie nacheinander die Anzahl der Aktivitäten hinzu. Nicht alle auf einmal.
  6. Gönnen Sie sich ein Vergnügen beim Erreichen eines Ziels. Damit Ihr Verstand weiß, dass es eine Auszeichnung für diese Arbeit gibt, und dass sie wie ein Haustier mitspielt. Eine Belohnung kann alles sein, was Sie gerne essen, eine zusätzliche Stunde schlafen oder spielen.
  7. Geben Sie vor dem Schlafengehen etwa eine Stunde Zeit, um den nächsten Tag zu planen. Wenn Sie Ihr Ziel nicht erreicht haben. Notieren Sie den Grund. Planen Sie Ihren nächsten Tag. Außerdem werden Sie in einer Woche vor dem Schlafengehen feststellen, dass Ihr Verstand Sie auf natürliche Weise an diese Aktivität erinnert. Erhöhen oder verringern Sie die Auswertungszeit entsprechend.

Planen Sie eine Meditation von 20 Minuten ein. Es hilft Ihnen, konzentriert zu bleiben.

Probieren Sie es mindestens 2-3 Monate lang aus.

* Handlungsschritte sind wie Lösungsschritte für das Problem.

Problem – Wie beantworte ich eine angeforderte Frage zu Quora?

Handlungsschritte

  1. Wählen Sie das Gerät für den Zugriff auf quora. Mobil oder Computer.
  2. Greifen Sie auf quora zu, indem Sie die App öffnen.
  3. Gehen Sie zu Antworten.
  4. Streichen Sie zu den gewünschten Fragen.
  5. Wählen Sie die Frage aus und schreiben Sie.
  6. Klicken Sie auf “Senden”.

Handlungsschritte sollten klare Schritte sein, nicht so etwas wie das Aufrufen von quora und Antworten, da Sie Ihre Überlegungen während der Auswertung anstellen sollten, ohne die Aktivität selbst auszuführen.

Während der Aktivität sollten Sie sich nur auf die Aktivität konzentrieren und darüber nachdenken, die nicht außerhalb der Aktivität liegt.

Gemäß der Frage denke ich, dass die Verbesserung bei der Kontrolle unseres Selbst notwendig ist.

Was wir also im Allgemeinen in unserem Leben wollen, ist Selbstdisziplin, die in Bezug auf die Psychologie auch Willenskraft genannt wird !!!

Ich muss also zuallererst sagen, dass es nicht einfach ist, sich selbst zu disziplinieren.

Wir können jedoch einige Strategien verfolgen, um uns selbst zu disziplinieren.

Laut der Psychologin Dr. Kelly McGonagall gibt es vier grundsätzliche Strategien:

1. Meditation : Wenn Sie jeden Tag ein paar Minuten Achtsamkeitsmeditation üben, können Sie die Willenskraft steigern, indem Sie in Bereichen des Gehirns graue Substanz aufbauen, die die Emotionen regulieren und die Entscheidungsfindung steuern.

Beginnen Sie also mit dem Meditieren, beginnen Sie ab 5 Minuten pro Tag und dann können Sie verlängern.

2. Bewegung: Körperliche Bewegung verbessert ein breites Spektrum an Willenskraftfähigkeiten, einschließlich Aufmerksamkeit, Konzentration, Stressmanagement, Impulskontrolle und Selbstbewusstsein. Es verändert sowohl die Funktion als auch die Struktur des Gehirns, um die Selbstkontrolle zu unterstützen.

3. Schlaf: Anscheinend kann der Schlaf die Selbstbeherrschung auf zwei Arten beeinflussen. Erstens könnte es Ihre Fähigkeit zur Ausübung von Willenskraft verringern. Und zweitens könnte es die Energie verringern, die für die Selbstkontrolle benötigt wird.

4. Machen Sie Stress zu Ihrem Freund: Dies ist ein wenig skeptisch. Zuerst wollte ich sagen, dass Stress vermieden werden soll, aber warum sollte man das vermeiden, wenn es Ihr Freund sein kann? Eigentlich ist Stress einer der größten Feinde der Willenskraft, das Stresshormon Cortisol ist teilweise für eine verminderte Willenskraft verantwortlich. Also versuche zuerst, Stress zu vermeiden, aber wenn es sehr schwer ist, sei damit befreundet. Der folgende Ted Talk kann Ihnen helfen.

Wie man Stress zu einem Freund macht

Eine weitere wirksame Strategie zur Bekämpfung von Stress ist der gesunde Schlaf, der den Punkt 3 verstärkt.

5. Selbstmitgefühl: Es ist ein sehr wichtiges Merkmal für jemanden, der versucht, Macht zu entwickeln, da der Weg der Selbstdisziplinierung ein bisschen schwierig ist und man häufig Fehler macht. Wenn wir also kein Selbstmitgefühl haben, werden wir gestresst und werden es auch gönnen Sie sich wieder unsere üblichen schlechten Gewohnheiten.

6. Ändere deine Umgebung: Willenskraft wurde als Muskel bezeichnet, sodass sie müde wird, wenn du sie häufiger verwendest. Ändern Sie also Ihre Umgebung so, dass Sie Ihre Willenskraft nicht für unbedeutende Dinge einsetzen müssen, damit Sie diesen goldenen Trank für schwierige Dinge verwenden können.

Wenn Sie zum Beispiel versuchen, Gewicht zu verlieren, halten Sie Ihr Haus nur mit gesunden Lebensmitteln voll, damit Sie keine andere Wahl haben, als das zu essen.

Hoffe es hilft.

Möge Gott uns alle disziplinieren.

Danke.

Verweise

  1. Die Wissenschaft der Willenskraft
  2. Meditiere deinen Weg zu mehr Willenskraft
  3. Wie Schlaf Ihre Willenskraft beeinflusst
  4. Wie Stress Willenskraft beeinflusst