Was sind die guten Gewohnheiten, die ich in meinen Alltag mit einbeziehen sollte und die mein Leben verändern können?

Die Tatsache, dass Sie bereits darüber nachdenken, welche Gewohnheiten Sie in Ihren Alltag einbauen sollten, ist ein guter Anfang. Die meisten Menschen haben unterschiedliche Gewohnheiten, aber sie lassen sich in drei Kategorien einteilen: Bewegung, psychische Gesundheit und gesunde Ernährung.

Schauen Sie sich diese drei Kategorien an und finden Sie etwas, das zu Ihrem Lebensstil, Ihrer Persönlichkeit und Ihrem Geschmack passt. Eine Gewohnheit ist nicht besser als eine andere, aber in Kombination bieten sie einen ziemlich guten Start in den Tag.

Wenn Sie erfahren möchten, wie mein Tagesablauf aussieht, lesen Sie anschließend Wie das Erstellen eines Tagesablaufs Ihr Leben verändern kann.

1. Übung

Wir haben es alle schon gehört, bleiben Sie aktiv, trainieren Sie, fühlen Sie sich großartig! Leider folgen viele Menschen diesem Konzept nicht, und ihre Norm, sich großartig zu fühlen, ist nicht so gut wie die, die Bewegung in ihre Routine einbeziehen.

Es gibt verschiedene Formen der Bewegung für Menschen mit unterschiedlichen Fitnessniveaus und im Laufe der Zeit. Ein Trainingsprogramm muss nicht eine einstündige Trainingseinheit sein, in der Sie Gewichte heben und auf einem Laufband laufen. Gewöhnen Sie sich an, Ihren Körper zu bewegen, Ihr Blut zirkulieren zu lassen und zu schwitzen! Zu den Vorteilen zählen die Freisetzung von Toxinen aus Ihrem Körper, die Steigerung der Produktion von Endorphinen und die Steigerung des allgemeinen Glücks sowie viele andere.

Was jetzt ein anstrengendes Training war, darf nach sechs Monaten Training nicht mehr sein. Ich habe diesen Sommer angefangen zu laufen, 5 km zu laufen war nicht einfach, aber im Laufe der Zeit konnte ich mein Tempo / km um eine volle Minute reduzieren.

Wenn sich Ihr Fitnesslevel mit der Zeit ändert, ändert sich auch Ihre Routine. Lebensveränderungen treten ebenso auf wie Verletzungen und andere äußere Faktoren. Bleiben Sie bei jeder Übung, für die Sie sich entscheiden, flexibel, bleiben Sie aber immer aktiv.

Wenn Sie wie die meisten Menschen sind und Turnhallenmitgliedschaften ohne Erfolg gesehen haben, machen Sie zwei Dinge.

1. Verpflichten Sie sich zu einer Übung, die Sie regelmäßig durchführen, mindestens 3x pro Woche. Dies kann alles sein, von Spazierengehen, Wandern, Laufen, Yoga, Spinning, Zumba, Tanzen, Gymnastik, Klettern oder einer Mannschaftssportart. Es ist immer besser, eine dieser Aktivitäten durchzuführen, als keine.

2. Finden Sie jemanden, der Sie zur Rechenschaft zieht, auch Accountabillabuddy genannt! Finden Sie einen Freund, Kollegen oder ein Familienmitglied, mit dem Sie trainieren können, oder bitten Sie ihn, Sie für Ihre Trainingsziele zur Rechenschaft zu ziehen. Mach es spaßig. Wenn Sie Ihr Ziel in dieser Woche nicht erreichen, müssen Sie eine Runde Getränke kaufen oder Ihrem Partner eine 20-minütige Massage schulden. Finden Sie Ihre Motivation durch andere, an Ihrem Ziel festzuhalten.

2. Geistig

Es ist genauso wichtig, auf Ihre geistige Gesundheit zu achten wie auf Ihr körperliches Wohlbefinden. In der heutigen Gesellschaft sind psychische Gesundheitsprobleme immer größer geworden. Teilweise verursacht durch die exponentiellen Veränderungen, die wir in unserer Welt mit dem Wachstum der Technologie gesehen haben. Die Belastung der Menschen nimmt zu, was das Risiko von Angstzuständen, Panikattacken, Depressionen usw. erhöht.

Die Aufnahme einer täglichen Praxis für psychische Gesundheit hilft dabei, einen klaren Kopf zu behalten, damit Sie sich besser auf Ihre Aufgaben konzentrieren können. Wie Sie gehört haben, ist Meditation bei Leistungsträgern sehr beliebt, weil es Ihr Gehirn darin schult, loszulassen und Gedanken durchzulassen, anstatt sie festzuhalten.

Andere Vorteile von mentalen Praktiken sind Selbstbewusstsein. Ein klarer Verstand ermöglicht es Ihnen, nach innen zu schauen, wie Sie sich fühlen, und sich mit Ihren Emotionen und deren Ursachen zu identifizieren. Wenn Sie die Ursache Ihres Stresses kennen, sind Sie besser in der Lage, damit umzugehen.

Ich würde Ihnen wärmstens empfehlen, Meditation in Ihr tägliches Leben zu integrieren, obwohl ich Mühe habe, sie zu einem Teil meiner Routine zu machen. Es gibt andere Möglichkeiten, Ihren Kopf zu reinigen, wie Atemübungen, einen ruhigen Spaziergang in der Natur oder sogar das Färben von Erwachsenen (ja, das ist eine Sache!). Finden Sie Ihre Utopie und gehen Sie täglich für 10-20 Minuten zu ihr, um von einem klareren Verstand zu profitieren, Ihre Emotionen zu kontrollieren und sich den ganzen Tag über besser zu konzentrieren.

3. Gesundes Essen

Haben Sie in letzter Zeit schon einmal untersucht, wie man sich gesund ernährt? Sie werden eine Menge Diäten finden, die behaupten, abgenommen zu haben, sich besser zu fühlen und so weiter. Mit all diesen Informationen ist es schwierig herauszufinden, was am besten funktioniert. Die Idee, die ich bei unserer Ernährung gefunden habe, ist, die Auswirkungen von Lebensmitteln auf Ihren Körper zu verstehen. Wie fühlen Sie sich, nachdem Sie eine große Schüssel Fettuccine Alfredo gegessen haben? Wahrscheinlich übermäßig voll und müde, also iss es nicht zum Mittagessen, sondern für ein spätes Abendessen, bei dem es egal ist, ob du müde bist oder nicht. Versuchen Sie, sich darüber im Klaren zu sein, wie unterschiedliche Lebensmittel unterschiedliche Auswirkungen auf Ihr Energieniveau, Ihr Temperament und Ihr gesamtes Wesen haben.

Lernen Sie, Essen als Treibstoff für Ihren Körper zu sehen, anstatt sich lecker verwöhnen zu lassen, um Ihr Verlangen zu stillen. Das heißt nicht, dass man nicht gut schmecken kann. Erkennen Sie einfach, welche Lebensmittel gut schmecken, aber wahrscheinlich nicht gut für Sie sind. Lesen Sie die Etiketten auf den Lebensmitteln, die Sie essen, und Sie werden überrascht sein, wie viel Zucker, Natrium und Kohlenhydrate sie enthalten. Versuchen Sie nicht, sie komplett auszuschneiden, sondern achten Sie darauf, was Sie konsumieren, anstatt blind zu essen. Mit der Zeit werden Sie in der Lage sein, Ihre Gefühle mit dem Essen zu assoziieren, das Sie essen. Zu viel Salz, kein Wunder, dass ich dehydriert bin. Zu viele Kohlenhydrate, deshalb bin ich so voll! Zu viel Zucker, aber ich fühlte mich vor 5 Minuten so voller Energie!

Vermeiden Sie übermäßigen Genuss. Als Homo Sapiens müssen die Jäger, die sich in uns versammeln, zu viel essen, weil wir damals nicht wussten, wo unsere nächste Mahlzeit herkommen würde. Unser Körper hat also Fett aus unserer Nahrung gespeichert, um uns ernähren zu können, wenn wir unsere nächste Mahlzeit nicht bekamen. Das passiert auch heute noch. Wenn Sie also langsamer essen, können Sie Ihrem Körper erlauben, aufzuholen und Ihrem Gehirn mitzuteilen, wann Sie satt sind, anstatt zu essen, bis Sie sich krank fühlen.


Wenn Sie mehr über Routinen und Gewohnheiten erfahren möchten, besuchen Sie meinen Blog unter Millennials Quest For Success – MQS. Mit Schwerpunkt auf persönlicher Entwicklung, einschließlich Informationen zu Produktivität, Routinen, Gewohnheiten, Selbstdisziplin und Zielerreichung, die von Leistungsträgern, Unternehmern, CEOs und Psychologen gelernt wurden.

Lassen Sie mich Ihre Gedanken in den Kommentaren unten wissen.

Prost!

Wenn Sie Ihr Traumhaus auf Sand bauen, wird es irgendwann und ziemlich schnell… wegspülen.

Zustimmen?

Es gibt viele gute Gewohnheiten, die Sie in Ihrem Leben anwenden können. Aber gibt es einen Grund, Ihre Küche zu überarbeiten, wenn Ihr Haus auf Sand gebaut ist.

Das Fundament eines Tagesablaufs beginnt am Morgen . Was Sie mit dem Morgen machen, ist entweder der Sand oder der Felsen in unserer Metapher. Verschwende es … und nicht nur deinen Tag … sondern dein Leben … wenn es auf Sand gebaut ist. Ergreifen Sie es … und Sie sind Tag und Leben auf festem Grund gebaut.

Lesen Sie hier mehr darüber, warum ich denke, dass 21.59 Uhr die wichtigste Minute Ihres Lebens ist (Chris Polsons Antwort auf Wie motiviere ich mich, nach einem anstrengenden Arbeitstag etwas Produktives zu tun?). Es ist zu lang, um es hier aufzunehmen, da ich diesen Beitrag auf dem Laufenden halten möchte, aber es ist sehr relevant und ich werde es ein wenig ansprechen, da es ein integraler Bestandteil ist.

Um Ihr Leben zu verändern, wie Sie in Ihrem Fragentitel erwähnt haben, müssen Sie in sich selbst investieren. Nehmen wir ein fiktives Beispiel von jemandem namens Alice. Alice ist 99% der Menschen. Sie wacht auf, durchläuft 45 Minuten lang dieselbe Roboter-Routine und geht dann aus der Tür zur Arbeit. Sie tut etwas für ihren Arbeitgeber, kehrt nach Hause zurück und kocht sich selbst das Abendessen, schnappt sich die Kinder oder putzt das Haus usw. Am Ende des Tages bleibt uns sehr wenig Zeit, um in uns selbst zu investieren. Was wichtiger ist zu erkennen, ist, dass die verbleibende Zeit von geringer Qualität ist.

Abends ist sie anfälliger für:

  • geistig erschöpft
  • körperlich erschöpft
  • weniger motiviert
  • weniger aufgeregt, etwas Neues zu tun
  • Netflix einschalten oder ziellos stundenlang im Internet surfen

Ihre ersten Stunden des Tages sind jedoch von hoher Qualität. Wenn Alice normalerweise um 8:30 Uhr draußen ist, anstatt um 7:30 Uhr aufzuwachen, sollte sie um 5:30 Uhr aufwachen. 5:30 Uhr bis 7:30 Uhr ist unermesslich besser als 22:00 Uhr bis Mitternacht.

Sie sind wach und bereit, den Tag zu nutzen. Mental und physisch frisch, da Sie nicht gerade ein 14-Stunden-Rennen bestritten haben. Sie sind mehr begeistert von neuen Möglichkeiten und zu erreichenden Dingen. Niemand wacht morgens um 5 Uhr auf, um Netflix einzuschalten. Es ist nur etwas, was wir am Ende des Tages tun, um uns von dem hektischen Kampf zu erholen, den wir gerade durchgemacht haben.

Stellen Sie also Ihren Wecker auf 21:59 Uhr ein, um daran zu erinnern, dass Sie ins Bett gehen sollen, und wachen Sie um 5 oder 5:30 Uhr wieder auf.

Trägheit, oder den Ball ins Rollen zu bringen, ist immer das Wichtigste. Suchen Sie sich etwas unglaublich Kleines aus und schaffen Sie es. Ich empfehle dir dein Bett zu machen. Komm einfach aus dem Bett und mach dein Bett. Dies führt dazu, dass Sie alle anderen Aufgaben selbst erledigen.

Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie morgens tun möchten, bevor Sie heute Abend ins Bett gehen. Diese bilden das Fundament Ihres Tages. Die Dinge, die ich normalerweise tue, sind

  1. Aufwachen
  2. Mache mein Bett
  3. 10–15 Minuten Yoga
  4. Übe 5–10 Minuten Achtsamkeit
  5. Das 5-minütige Tagebuch (schreibe auf, wofür ich dankbar bin und was ich an diesem Tag erreichen möchte)
  6. Dann beginne ich mit der Arbeit an den Aufgaben oder geschäftlichen Dingen, die ich ausführen muss.

Eine wichtige Randnotiz! Denken Sie daran, diese ersten drei Stunden (5.30 – 8.30 Uhr) genauso zu behandeln, wie Sie jetzt Ihre Tage behandeln. Sie stehen früh auf, um sicherzustellen, dass Sie 10% Ihrer Tageszeit als Erstes investieren . Sie sollten dieses 3-stündige Morgenfenster genauso behandeln . Wachen Sie nicht auf und duschen Sie, bevor Sie das Frühstück zubereiten, und denken Sie daran, dass die Küche etwas schmutzig ist, also reinigen Sie sie. Als nächstes wissen Sie, dass es 8:30 Uhr ist, weil Sie ein Dutzend Dinge „erledigen“ mussten. Machen Sie mit einigen der oben genannten Dinge eine tägliche Kick-off-Routine zwischen 15 und 30 Minuten und bringen Sie dann STRAIGHT dazu, den wichtigsten Teil Ihres Tages zu erledigen. Das machst du ZUERST. INVESTIEREN SIE zuerst IN SICH. Vergessen Sie die Küche, duschen Sie, frühstücken Sie, putzen Sie sich die Zähne usw. 5: 30–7: 30 investiert in Ihre Zeit! Dann hüpfen Sie um 7:30 in die Dusche BEAMING… mit dem Wissen, dass Sie in den letzten 2 Stunden mehr erreicht haben als im letzten Monat, als Sie am Groundhog Day wie ein Roboter gelebt haben… Tag für Tag dasselbe zu tun.

Nutzen Sie Ihre Morgen!

Jeder hat Favoriten.

Machen Sie Ihr Bett, meditieren, Bewegung, kalte Dusche, herzhaftes Frühstück, kein Frühstück, Koffein, kein Koffein, Gebet, Tagebuch, langer Spaziergang. . .

Die Wahrheit ist, Sie müssen experimentieren und herausfinden, was für Sie funktioniert. Das habe ich getan.

Ich verfolge meine Routine (was zum Teil erreicht werden soll) und ändere sie bei Bedarf alle paar Wochen.

Zu Ihrer Information, das Bett zu machen ist BS für mich. Wir sind alle einzigartig.

Dankbarkeitsjournaling finde ich auch etwas fragwürdig, aber ich probiere es trotzdem aus.

Jeder sagt gerne: “Es gibt Hunderte von Studien, die zeigen, dass Dankbarkeitsjournalarbeiten funktionieren.”

Nun, wenn Sie sich die Studien von irgendetwas ansehen, gibt es immer viele Leute, die NICHT zum Modell passen. In der Tat sind sie oft die Mehrheit.

Vielleicht sehen Sie jemanden, der eine Studie ankündigt und sagt, dass unglaubliche 41% großen Nutzen daraus ziehen. Ja, das hört sich gut an. Aber es ist ziemlich offensichtlich, dass die Mehrheit (59%) in die Hocke ging.

Wenn Sie an meiner Methode interessiert sind, schauen Sie sich meine Habit Challenge an.

Ich habe gerade meinen neuen (kostenlosen) Leitfaden zum Festlegen von Prioritäten hinzugefügt.

Prost!

Ed
startwithclarity

Hier erwähnen wir Gewohnheiten, die mit Sicherheit Ihr Leben verändern. Wenn Sie mindestens 21 Tage einhalten, wird dies zu Ihrem Lebensstil. Beginnen wir also …

  1. Wachen Sie so früh wie möglich auf, aber nicht nach 6 Uhr morgens, und trinken Sie etwa einen Liter Wasser auf leeren Magen. Es hat zu viele Vorteile, es klärt Ihren Darm, Verstopfung, Gastritis.
  2. Meditation gibt dir inneren Frieden, reduziert deine Angst und beruhigt deinen Körper. Die 15 Minuten, die Sie erweitern, sind die besten Momente dieses Tages

3. Gehen Sie morgens oder abends spazieren, Sie fühlen sich besser und es schlägt Ihr gesamtes Gesundheitsproblem, es verringert auch das Risiko einer chronischen Krankheit.

4. Stoppen Sie den Verzehr von Junk und verarbeiteten Lebensmitteln und beginnen Sie, Obst und rohes Gemüse einzuschließen. Bitte stoppen Sie diese kalten Getränke, die Sie großartig finden.

5.Versuchen Sie, den Wert der Zeit zu verstehen. Wir wissen bereits, wie kostbar Zeit ist, aber wir wissen es nicht

Zeit ist das kostbarste Element des Menschen

6. Setze dich für das ein, was ich heute vollbracht habe.

7. Das Wichtigste LESEN Sie immer mehr, es schärft Ihr Gehirn, es gibt Ihrem Leben Form, es reduziert Ihren Stress und es erhöht Ihren IQ.

8. Machen Sie sich in keiner Situation Ihres Lebens Sorgen, da dies Ihre Effizienz beeinträchtigt und die Produktivität verringert.

9. Verschwenden Sie nicht Ihre Zeit in sozialen Netzwerken wie Facebook, Twitter, Instagram oder WhatsApp. Investieren Sie Ihre Zeit an einem Ort, der Ihren Tag produktiv macht.

10. Verbringen Sie Ihre Zeit mit Familie, Verwandten und Freunden, anstatt den Mädchen hinterherzulaufen, um sie glücklich zu machen.

11. Gut essen, viel trinken und gut schlafen.

Und als letztes sei glücklich, gesund und lebe gut

Vielen Dank

  1. Wachen Sie früh auf (vor 6) und trinken Sie ein Glas heißes Wasser mit Zitrone und Honig.
  2. jede Art von Training machen (Laufen, Fitness, Cross-Training, Yoga). Es ist am besten, an verschiedenen Tagen eine andere Art von Training zu absolvieren, da Sie alle Fitnessparameter wie Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gut beherrschen sollten.
  3. Übe die Meditation für 5–10 Minuten.
  4. Frühstücken Sie gesund und reichhaltig. Überspringe es niemals.
  5. Fahren Sie mit dem Fahrrad ins Büro und tragen Sie während der Fahrt eine Schutzmaske und einen Helm.
  6. Vermeiden Sie das Heben und benutzen Sie Treppen.
  7. Ersetzen Sie Tee / Kaffee mit grünem Tee im Büro.
  8. Trinken Sie viel Wasser und nehmen Sie immer eine Flasche Wasser mit.
  9. Gehen Sie nach dem Mittag- und Abendessen einige Zeit spazieren.
  10. Vermeiden Sie verpackte und verarbeitete Lebensmittel, essen Sie nur gesunde und frische Lebensmittel. Iss jeden Tag viel Obst und Salate.
  11. Gehen Sie früh ins Bett, da Sie mindestens 7 Stunden schlafen müssen. Verwenden Sie das Handy nicht direkt vor dem Schlafengehen.

Alle gesundheitlichen Probleme, die auftreten können, können in zwei Teile unterteilt werden.

Immunität bezogen. Wie auch immer man diese Infektionen nennt, Viren, Bakterien.

Niedrige Stoffwechselrate in Ruhe. Nennen Sie diese Diabetes, Blutdruck, Herzkrankheiten, Fettleibigkeit oder was auch immer Sie mögen.

Alle Krankheiten, die mit der Immunität zusammenhängen, können in 48 Stunden durch Dehydratisierungszyklen geheilt werden. Alle Arzneimittelsysteme sind bei immunitätsbedingten Erkrankungen nicht von Nutzen.

Schauen wir uns die Gründe an: Warum gibt es kein Medikament zur Heilung einer Autoimmunerkrankung oder welche Art von Medikamenten werden zur Behandlung dieser Krankheiten verwendet?

Arzneimittel enthalten Salze, Mineralien und andere Moleküle. Die Verabreichung von Arzneimitteln führt einige Mineralien in das Blut des Patienten ein. Diese Mineralien verändern die Anteile anderer Mineralien im Blut.

Jetzt hat jedes Mineral oder Molekül im Blut eine Beziehung zu anderen Mineralien. Die möglichen Permutationen von Beziehungen zwischen diesen Mineralien liegen in Billionen. Das Testen einer Permutation nimmt unendlich viel Zeit in Anspruch und wirft alle 10 Jahre ein anderes Ergebnis. Das ist ein niemals endender Prozess.

Nehmen Sie ein Beispiel – Nehmen Sie ein Glas Wasser. 1 Esslöffel Salz ins Wasser geben. Probieren Sie die Wassersalzmischung. Wenn Salz mehr ist, kann das Salz durch Zugabe von Wasser zu der Mischung verdünnt werden. Wenn Salz weniger ist als beim nächsten Mal, wenn wir die Mischung vorbereiten, können wir weniger Wasser nehmen. So können wir die Konzentration jedes Salzes oder Minerals im Wasser ändern, indem wir das Wasservolumen ändern.

Das Problem mit dem menschlichen Körper ist, dass Blut viele Mineralien, Vitamine und Moleküle enthält. Es gibt keine Möglichkeit herauszufinden, was zu viel ist und was zu wenig.

Hierbei spielt das Prinzip der Wasserentzugshydratation eine sehr wichtige Rolle.

Es gibt zwei wichtige Fakten, die wir berücksichtigen müssen:

  • 10% der gesamten Körperflüssigkeit liegt in Form von Blut vor. Und das sind 3 bis 5 Liter Blut für die Altersgruppe von 15 bis 50 Jahren.
  • 90% der gesamten Körperflüssigkeit befinden sich in Zellen oder zwischen den Räumen zwischen den Zellen.
  • Die nächste Tatsache ist, dass die Niere das Blut 30- bis 40-mal in 24 Stunden abgibt, um verschiedene Mineralien im Blut auszugleichen.

Also, wenn an Tag 1 – Wenn die Person 1500 bis 2500 ml Wasser nimmt, werden alle Mineralien des Blutes um ca. 50% verdünnt. und diese werden durch Wasserlassen ausgeschieden.

Am zweiten Tag sollte die Person dehydrieren. Dadurch werden 1000 bis 1500 ml Flüssigkeit aus dem Blut entfernt, wodurch alle Mineralien konzentrierter werden.

In den medizinischen Systemen haben wir keine Möglichkeit, die überschüssigen Mineralien zu entfernen. Aber hier ist alles unter 48 Stunden erledigt.

Also sollte die Person einmal in 10 Tagen 1500 bis 2500 ml Wasser trinken und keine Person am nächsten Tag sollte kein Wasser oder zumindest Wasser und andere Flüssigkeiten trinken.

Nun ist die nächste Art von Gesundheitsproblem – Krankheiten, die mit dem metabolischen Syndrom verbunden sind. Blutdruck, Diabetes, hohe Triglyceride, Fettleibigkeit, hoher Cholesterinspiegel usw.

**** Um die Ruhe-Stoffwechselrate (RMR) zu erhöhen, gehen Sie wie folgt vor: ****

Gehen Sie morgens 5 Minuten in ruhigem Tempo in Ihrem Zuhause.

Nach dem Gehen 5–10 Minuten im Bett ausruhen.

Wiederholen Sie die oben genannten 3-mal am Morgen und 3-mal in der Nacht vor dem Schlafengehen.

Zur Erklärung des oben genannten lesen Sie meinen Blog.

Diese beiden Gewohnheiten machen einen Menschen zeitlos und jung und für immer frei von allen Krankheiten.

Ich habe die oben genannten 2 Methoden bereits an Hunderten von Krankheitsgruppen getestet und es funktioniert in 48 Stunden. Für mich hat dies den Lebenszyklus für mich gestoppt.

  1. Behalte dein Lächeln (einige werden auch das Leben verändern)
  2. Versuchen Sie, zufällig mit Fremden zu sprechen , so dass Sie, abgesehen von Ihren normalen Gesichtern, leicht mit der dritten Person lernen / kommunizieren können.
  3. Versuchen Sie, anderen zu helfen, wenn Sie können. Wenn Sie dies tun, werden Sie eines Tages stolz auf sich sein.
  4. Versuchen Sie, etwas an Bedürftige zu spenden , wenn Sie eine wohlverdiente Person sind.
  5. Lesen Sie ein Buch mindestens 10 Seiten / Tag
  6. Übung mindestens 30 Minuten / Tag
  7. Versuchen Sie, Ihre Eltern mindestens einmal am Tag anzurufen .
  8. Versuchen Sie, gebügelte Kleidung zu tragen, die Sie zu professionell macht.
  9. Lernen Sie, sich bei allen für alles zu bedanken.

Scrollen Sie zum Schluss, um etwas über QUORA zu lernen . Auf jeden Fall wird sich Ihr Leben ändern, Kumpel.

Danke fürs Lesen. . .

Gesundheit :

Innovationen im Trinkwasser:

Es gibt verschiedene und / oder Methoden für den Wasserverbrauch (angenommen, PH = Neutral), und einige davon werden im Folgenden beschrieben.

  1. Trinkwasser mit Kreuzkümmel

  1. Trinkwasser mit Tulsi

  1. Ingwerkonzentrat mit Wasser im Verhältnis 1: 4 trinken

  1. Trinkwasser mit einer Prise Neempulver

(Neem soll als starkes Antiseptikum wirken und hat daher eine hohe Wahrscheinlichkeit, unerwünschte Zellen im Körper abzutöten, kann aber auch die Spermienzahl eines Mannes verringern.)

Ich bin kein Arzt

Bildung :

Glauben Sie an CEU und / oder PDU, die technisch als Continuing Education Units und / oder Personal Development Units bezeichnet werden. Das Konzept ist nichts anderes als zu versuchen, jeden Tag mindestens ein Konzept zu erlernen, das sich aus technischen und / oder geschäftlichen und / oder Management- und / oder spirituellen Aspekten zusammensetzt. Dies ist etwas, das am besten nach dem 30. Lebensjahr anwendbar ist, da dies ist, wenn wir anfangen, Routine in unseren täglichen Aufgaben zu bekommen.

Familie:

Glaube an 33,33: 33,33: 33,33 = 100%

Das oben Gesagte bedeutet im Wesentlichen, dass der Schwerpunkt zu jedem Zeitpunkt auf der Bildung (33,33) liegen sollte, die letztendlich zu einer erfolgreichen und / oder nachhaltigen Karriere (33,33) und / oder Familie (33,33) führt.

Foto von Tessa Rampersad auf Unsplash

  1. Etwas produzieren: Finden Sie einen Weg, das Wissen, das Sie angesammelt haben, weiterzugeben. Wir alle haben Themen oder Aktivitäten, an denen wir interessiert sind. Daher ist es sehr sinnvoll, das erworbene Wissen weiterzugeben! Egal, ob Sie darüber schreiben oder ein Video oder sogar einen einfachen Audioclip erstellen, tun Sie etwas, das Sie jemand anderem geben könnten!
  2. Kompliment Jemand: Nur allzu oft denken wir an andere, aber wir vergessen, sie zu sagen. Auch wenn Sie irgendwo in der Schlange stehen und ein cooles Kleidungsstück auf einem anderen bemerken, seien Sie nicht zurückhaltend, darauf hinzuweisen! Sie können gerade den Tag dieser Person machen!
  3. Lesen Sie etwas: Persönliche Entwicklungsbücher können Ihre Sichtweise außerordentlich effektiv ändern, aber Sie können über alles lesen, was Sie interessiert. Solange Sie einen Teil Ihres Tages damit verbringen, neues Wissen zu erwerben, sind Sie auf einem guten Weg, um zu sein in der Lage, anderen mehr Wert zu bieten!
  4. Fragen Sie nach einem Rabatt: Dies ist eine einfache Sache, die ich vor kurzem ein wenig aufgenommen habe (habe es von Tim Ferriss). Fragen Sie nach Ihrer nächsten Mahlzeit nach 10 oder 20% Rabatt. Mit dieser einfachen Idee können Sie die Macht erkennen, einfach nach Dingen zu fragen und die Angst vor Ablehnung zu überwinden.
  5. Verbinden Sie zwei Personen: Dies ist eine erheblich ungenutzte Methode, um jemandem einen Mehrwert zu bieten. Wenn Sie eine andere Person kennen, von der diese Person einen signifikanten Wert erhalten könnte, verbinden Sie die beiden! Als Konnektor gesehen zu werden, ist eine großartige Sache.

So viele Leute haben über nützliche Änderungen geschrieben, die man einbauen kann. Ich glaube, jeder kennt die meisten der erwähnten Informationen.

Aber wir sind immer noch nicht in der Lage, uns in unseren Alltag zu integrieren.

WARUM??

Wissen wir nicht, wie wichtig gesunde Routine ist? Ja ..

Sind wir nicht motiviert, ein friedliches Leben zu führen?

Folgen wir manchmal guten Gewohnheiten? Ja ..

Wir wissen alles, aber wir können es immer noch nicht TÄGLICH machen , warum?

WEIL wir die wichtigste Angewohnheit vermissen … Selbstbeobachtung

Wir werden extrovertiert. Wir beobachten Welt, Medien, Nachbarn, Kollegen

Freunde, alle, aber wir finden kaum Zeit für Selbstbeobachtung.

Setzen Sie sich täglich für 10 Minuten zu sich selbst, was uns motivieren / inspirieren wird, die genannten guten Gewohnheiten wie Bewegung, gesunde Ernährung, positive Einstellung, Lesen von Büchern usw. Zu befolgen.

So haben Sie immer 10 Minuten Zeit, um mit sich selbst zu sprechen.

“Natürlich spreche ich mit mir selbst. Manchmal brauche ich kompetenten Rat.”

Wir haben Antworten mit allen möglichen guten Gewohnheiten, die man in die eigene Routine einbeziehen kann. Obwohl wir uns dieser Gewohnheiten bewusst sind, gelingt es nicht vielen, sie in ihrem Leben zu verankern.

Grund: – wird überwältigend

Ich werde versuchen, Schritte aufzuzählen, wie Sie es in Ihrem Leben haben und nicht nur in Antworten. Hier ist die Schritt-für-Schritt-Anleitung:

  1. Listen Sie alle Gewohnheiten auf, die Sie einbeziehen möchten.
  2. Stellen Sie sich vor, Sie hätten alle Gewohnheiten eingeschärft. Das ist dein großes Bild / VISION
  3. Nimm 2 Gewohnheiten aus der Liste.
  4. Hier ist der Trick, ihn nach anfänglicher Begeisterung nicht zu verlieren. Sag dir nicht, dass es mir wirklich gut geht. Fragen Sie stattdessen “Warum mache ich das?” Und stellen Sie sich Schritt 2 vor.
  5. Du betrügst deinen Verstand immer wieder mit dem obigen Schritt, wenn du Lust hast, Schulden aus der Zukunft zu ziehen. Wie, nicht heute, werde ich morgen wieder aufnehmen. Lass mich jetzt diesen Kuchen essen, ich werde sowieso später ins Fitnessstudio gehen.
  6. Machen Sie so lange weiter, bis Sie mühelos damit beginnen.
  7. Wähle zwei weitere Gewohnheiten und folge den obigen Schritten.

So arbeite ich an meiner Routine. Hoffe das hilft.:)

Hier ist eine erste Liste von Dingen, mit denen ich angefangen habe. Natürlich hat es sich mit der Zeit verändert und weiterentwickelt.

Mein tägliches Ziel: – Besser sein als gestern.

Vier Komponenten balancieren (oder aus dem Gleichgewicht bringen) dein Wesen:

  1. Karosserie
  2. Geist / Intellekt
  3. Seele
  4. Menschlichen Beziehungen

Tun Sie für jede dieser Komponenten etwas:

  1. Körper
  1. Morgens ganze Zitrone in 0,75 Liter Wasser mit Raumtemperatur auspressen und auf nüchternen Magen trinken. Es wird Giftstoffe aus Ihrer Leber spülen. Sie werden klarer denken. Sie werden sich lebendiger fühlen und Ihre kognitive Leistungsfähigkeit wird sich verbessern.
  2. Übe 10.000 Schritte , um gesund zu bleiben und die kognitive Leistung zu verbessern. Messen Sie die Länge Ihrer Stufe (z. B. 0,65 Meter). Multiplizieren Sie dies mit 10.000 (z. B. 0,65 * 10.000). Gehen Sie flott so viele Meter hinaus (z. B. 6.500 Meter oder 6,5 Kilometer).
    Wenn Sie nicht gerne laufen, ist Kettle-Bell- Training die beste Alternative. Forschung über Kesselglocken: Von ACE gesponserte Forschungsstudie: Kettlebells Kick Butt. Finde auf YouTube ein 25-minütiges Training und baue eines davon in deinen Tag ein (25-minütiges Kettlebell-Training). Kaufen Sie Kesselglocken mit 4, 8, 10, 12, 16, 20, 24 Kilogramm, während Sie Fortschritte machen.
  3. Schlafen Sie mindestens 6 Stunden pro Nacht und disziplinieren Sie sich, während der Nacht zu schlafen (z. B. 22.00 – 05.00 Uhr). Schlafmangel sowie inkonsistente Schlafmuster schädigen Sie innerlich wie nichts anderes.
  • Geist / Intellekt
    1. Suchen Sie sich einen Bereich aus und lesen Sie 2 Stunden am Tag Sachbücher / Fachbücher . Ihr Gehirn wird durch das Lesen neue Muster und Denkweisen entwickeln.
    2. Lerne oder erweitere dein Wissen auf irgendeinem Gebiet der Mathematik.
  • Seele
    1. Bete zu Gott (Wie man im Islam betet)
    2. Mache Zikr / Gesang / Zaubersprüche, um dein Wesen zu kalibrieren und es wieder mit Gott in Verbindung zu bringen (ich mache das: Muhamed Halilovics Antwort auf Was ist deine durchschnittliche Zeit, um täglich ins Büro / zur Arbeit zu kommen? Wie reist du? Was machst du auf Reisen?)
  • Menschliche Beziehungen (mach zwei oder mehr davon)
    1. Finde und verbringe Zeit mit hochwertigen Freunden (dies hat eine therapeutische Wirkung auf dein Wesen)
    2. Besuchen / Anrufen von Familienmitgliedern (Freunden / Kontakten), die Sie längere Zeit nicht besucht / angerufen haben.
    3. Besuchen Sie jemanden, der krank ist und unterstützen Sie ihn.
    4. Schenken Sie jemandem etwas Wertvolles.
    5. Bringe jemandem etwas Wertvolles bei.
    6. Schreiben Sie eine E-Mail an jemanden, den Sie schätzen.

    Kümmere dich um diese vier Komponenten und du wirst viele Vorteile in deinem Leben spüren.

    1. Wenn du anfängst leise zu reden
    2. Wenn Sie sich schick anziehen
    3. Wenn Sie geduldig arbeiten
    4. Wenn Sie sich anständig verhalten
    5. Wenn Sie tief durchatmen
    6. Wenn du vernünftig isst
    7. Wenn Sie ausreichend schlafen
    8. Wenn du faul handelst
    9. Wenn Sie ehrlich verdienen
    10. Wenn Sie regelmäßig sparen
    11. Wenn Sie intelligent ausgeben
    12. Wenn Sie kreativ denken

    Wenn Sie diese 12 Punkte in Ihr tägliches Routineleben aufnehmen, verspreche ich Ihnen, dass Sie Ihr gewöhnliches Leben mit Sicherheit in ein erfolgreiches Leben verwandeln werden

    Alles Gute !!!

    Vielen Dank

    Nur wenige grundsätzlich gute Gewohnheiten, die sich auf lange Sicht als sehr vorteilhaft erweisen:

    • Wachen Sie mindestens 1 bis 1:30 Uhr vor Sonnenaufgang auf. Um rechtzeitig schlafen zu können, können Sie Ihren Schlafzyklus steuern, wenn Sie 21 Tage lang zur gleichen Zeit schlafen und aufwachen.
    • Trinken Sie nach dem Aufwachen lauwarmes Wasser.
    • Üben Sie irgendeine Art von körperlicher Aktivität aus: Sei es Yoga, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Sport treiben.
    • Meditiere mindestens 10 Minuten am Tag.
    • Nehmen Sie Ihr Frühstück innerhalb von 2 bis 2.30 Uhr nach Sonnenaufgang ein. Es mag klischeehaft klingen, aber der Wiederholung halber: „Iss Frühstück wie ein König, Mittagessen wie ein Prinz und Abendessen wie ein Bettler“
    • Kauen Sie Ihr Essen 32 Mal, Sie fühlen sich satt und vermeiden es, zu viel zu essen.
    • Lesen Sie jeden Tag etwas, sei es online oder in einem Buch, entwickeln Sie eine Lesegewohnheit.
    • Reduzieren Sie den Zuckerverbrauch.
    • Nach dem Abendessen sitzen Sie für mindestens 5 bis 10 Minuten in “Vajrasan”.

    • Vermeiden Sie es, nach 20 Uhr zu essen.

    | परापर

    Gewohnheiten sind etwas, das sich in unser Sein einfügt und zu einem Verhalten oder einer Handlung wird, die wir regelmäßig üben.

    Es gibt 3 grundlegende Gewohnheiten, die Sie entwickeln müssen, um Ihr Leben zu verändern und erfolgreich zu sein. Ich nenne sie die drei D’s

    1. Disziplin – Um etwas im Leben zu erreichen, ist Disziplin oberstes Gebot. Sie müssen stark und streng in der Routine sein, der Sie folgen. Es sollte Sinn und Bedeutung von einer Disziplin zum Durchführen und von Excel ableiten.
    2. Traum – Wenn Sie sich selbst diszipliniert haben, brauchen Sie als Nächstes die Kraft, um zu träumen. Haben Sie keine Angst, zumindest zu träumen, ob es erfüllt wird oder nicht, das ist eine andere Sache, aber Träume sind notwendig, um Erfolge zu erzielen.
    3. Wunsch – Wunschänderung, Wunschverbesserung, Wunsch das Beste, Wunschglück, Wunschruhe, aber am allermeisten Wunsch nicht mehr, nicht weniger, sondern gerade genug. Wenn Sie nicht leben möchten, können Sie nicht überleben.

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    1. Früh ankommen und später bleiben

    Menschen, die in einer Stadt wie Chicago leben, wissen aus erster Hand, was der Stau ist. Wenn Sie im Stau sitzen, sind Sie nur frustriert und geben für den Rest Ihres Tages einen negativen Ton an. Also früh ankommen. Beginnen Sie Ihren Arbeitstag vor allen anderen, sparen Sie Zeit und machen Sie sich sofort an die Arbeit. Wenn Ihr Arbeitstag vorbei ist, können Sie später nach Hause gehen. Sie bleiben stressfrei, indem Sie dem Verkehr trotzen. Diese zusätzlichen Stunden werden Ihnen helfen, produktiver zu werden und eine der bestbezahlten Personen in Ihrem Bereich zu werden. Machen Sie eine Regel daraus und Sie werden den Unterschied sehen!

    2. Planen Sie jeden Tag

    Nehmen Sie sich vor dem Zubettgehen 15 Minuten Zeit, um eine Aufgabenliste zu erstellen. Sie sollten dort Ziele und Prioritäten für den nächsten Tag aufschreiben. Sie können auch einen kleinen Stern zeichnen, zum Beispiel neben Aufgaben, die erledigt werden müssen.

    Sie können auch Kleidung für den nächsten Tag vorbereiten, sodass Sie zusätzliche 10 Minuten für Morgenübungen ausgeben können, um Ihren Körper zu stärken.

    3. Behalten Sie Ihre Ziele im Blick

    Wenn Sie Ihre Ziele aufgeschrieben haben, sollten Sie Ihr Notizbuch nicht schließen und einschließen. Behalte es im Auge. Früher habe ich meine Ziele in mein Handy geschrieben, damit ich sie jederzeit durchsehen kann. Als ich auf meine Ziele zurückblickte, stieg meine Motivation und ich blieb den ganzen Tag über produktiv.

    Aber jetzt führe ich das Bullet Journal und bin produktiver geworden. Sie wissen nicht, was das Bullet Journal ist? Lesen Sie meinen Artikel „Bullet Journal. Shoot Down The Procrastination “, ich bin sicher, Sie werden es interessant finden.

    4. Minimieren Sie Ablenkungen

    Ablenkungen gibt es überall. Wenn Sie von einem Computer aus arbeiten, könnten Sie die Versuchung verspüren, im Internet zu surfen und auf soziale Medien zuzugreifen. Wenn es möglich ist, schließen Sie Ihre Tür und hängen Sie ein “Bitte nicht stören” -Schild an die Tür. Also wird dich niemand stören.

    Wenn Sie Ablenkungen vermeiden möchten, schauen Sie sich Ihren Arbeitsbereich an. Stapel von Papieren oder Dokumenten in Ihrer Sichtlinie können Sie stören. Legen Sie sie in die Schublade und entstauben Sie den Tisch. Es hilft Ihnen, sich zu konzentrieren und schnell ein Requisit zu finden.

    Wenn Sie über einen Arbeitsbereich sprechen und ihn richtig organisieren möchten, lesen Sie meinen Artikel „5 Produktivitätstipps für Ihren Arbeitsbereich“!

    5. Verlasse das Büro für die Mittagspause

    Viele Leute glauben, dass die Mittagspause nicht so wichtig ist, deshalb schenken sie ihr wenig Aufmerksamkeit. Aber Mittagspausen sind wichtig! Das Verlassen Ihres Arbeitsplatzes wirkt sich positiv auf Ihre psychische Gesundheit aus. Es kann Stress abbauen, Ihre Kreativität auffrischen und Ihnen helfen, sich zu entspannen. Ich mache immer einen kurzen Spaziergang, um mich zu entspannen und meinen Kopf zu reinigen.

    Wenn Sie erfolgreich und produktiv sein wollen, sollten Sie immer die Person schlagen, die Sie am Vortag waren. Behalten Sie Ihre Ergebnisse im Auge und Sie werden feststellen, dass diese Gewohnheiten Ihre Produktivität erheblich steigern.

    Wenn Sie aufstehen, trinken Sie einen Becher Wasser, dann essen Sie dieses…

    Ich stimme Rahul Shrivastava zu, dass Wasser ein wesentlicher Bestandteil des Tages ist, besonders morgens. Ich trinke Wasser, bevor ich etwas anderes habe.

    Dadurch wird mein Gehirn mit Feuchtigkeit versorgt, sodass es von Anfang an besser funktioniert.

    Ein weiteres massiv unterschätztes Thema ist das Essen. Essen Sie ein natürliches Frühstück mit einer Banane und ein paar Nüssen mit Beeren für das unverzichtbare Start-up-Frühstück. Ich habe 10 KOSTENLOSE Rezepte, die Sie herunterladen können und die auch dazu beitragen, Fett zu verbrennen. HIER >> 10 gesunde Rezepte <<

    Sie werden erstaunt sein, wie viel Unterschied diese Dinge bewirken werden these

    Nigel Clarkson

    VERBESSERUNG IHRER LEBENSQUALITÄT

    “Wenn der Lebensstandard Ihr oberstes Ziel ist, verbessert sich die Lebensqualität fast nie. Wenn jedoch der Lebensstandard Ihr oberstes Ziel ist, verbessert sich der Lebensstandard ausnahmslos .” – Zig Ziglar

    Das Leben ist einzigartig. Führung ist einzigartig . Die Fähigkeiten, die für einen Führer gut funktionieren, funktionieren möglicherweise überhaupt nicht für einen anderen. Es gibt jedoch folgende gemeinsame Elemente.

    1. Erfolgreiche Menschen konzentrieren sich auf Maßnahmen, die sie zu den gewünschten Ergebnissen führen.

    2. Sie sind immer selbstdiszipliniert und motiviert

    3. Sie haben starke Werte. Lassen Sie uns sehen, wie wir die Gesamtqualität unseres Lebens verbessern können, indem wir wenige einfache und doch großartige Gewohnheiten schaffen. Wir können unser Leben lohnenswert, sinnvoll, gesegnet und glückselig machen, indem wir die folgenden positiven Gewohnheiten einhalten .

    Definieren Sie zunächst die gewünschte Lebensqualität in den folgenden Bereichen

    1. Glück

    2. Liebe

    3. Professional, Business & Erfolg im Allgemeinen

    4. Reichtum

    5. Gesundheit

    6. Soziales

    7. Emotional

    8. Spirituell

    9. Alle anderen für Sie wichtigen Bereiche

    10. Freizeit Hobbys

    Ich habe einige Beispiele für einige Kategorien gegeben

    Glücksgewohnheiten – um den gesamten Artikel zu lesen, besuchen Sie bitte meinen Blog “Gute Persönlichkeitsmerkmale” auf meiner Website successunlimited-mantra.

    Für Ihre spezifischen Antworten auf Ihre alltäglichen Fragen zu fast allen Fragen besuchen Sie bitte unsere beiden Websites successunlimited-mantra [für persönliche, berufliche, geschäftliche, körperliche, finanzielle, spirituelle Transformation] & marriagesexlove [für Beziehungsprobleme, Liebe, Dating etc ]

    Ich habe beschlossen, einige Gewohnheiten als Neujahrsvorsatz zu machen und ich mache es erfolgreich.

    1. Fang an, Bücher zu lesen.
    2. Schlagen Sie die Turnhalle.
    3. Trinken Sie am frühen Morgen lauwarmes Wasser mit Zitrone und Honig
    4. Dankbarkeit entwickeln.

    Glauben Sie mir, diese Gewohnheiten werden einen großen Unterschied in Ihrem täglichen Leben machen.

    Viel Glück 🙂

    • Überspringen Sie niemals das Frühstück.
    • Morgens Wasser trinken.
    • Trinken Sie eine halbe Stunde vor oder nach dem Essen kein Wasser.
    • Machen Sie Ingwer und Kurkuma zu einem Teil Ihrer täglichen Ernährung.
    • Nehmen Sie mindestens eine Mahlzeit mit der Familie ein.

    • Entlasten Sie Ihr Zuhause und Ihren Arbeitsplatz. Ein neuer Gegenstand kommt herein. Ein unbrauchbarer geht heraus.
    • Machen Sie einen Plan – kurzfristig und langfristig. Sei jeden Tag dabei.
    • Setzen Sie sich morgens Ziele für den Tag.
    • Verbringen Sie jeden Tag Zeit damit, etwas Neues zu lernen. (Bedeutet nichts Neues am Tag.)
    • Verdienen Sie Geld zu sparen und investieren Sie eine Gewohnheit. Sie werden Zinseszinsen danken, wenn Sie erwachsen sind.

    (Fotoquelle: ytravelblog.com)