Wie konzentrieren wir uns auf bestimmte Dinge, ohne die Aufmerksamkeit abzulenken?

Dies wurde in vielerlei Hinsicht (einschließlich Quora) beantwortet. Hier ist meine Best-Practice-Zusammenfassung aus jahrelanger Suche, Recherche und Anwendung:

Stimmen Sie zunächst zu, Ihr eigener Trainer zu sein, und befolgen Sie hochleistungsfähige Techniken. Es gibt viele Beweise für den Wert des Folgenden:

  • Checkliste zur Erinnerung haben (ein gängiges Werkzeug)
  • Richten Sie Belohnungen für die Leistung ein.
  • Mache ein Spiel mit Punkten für die Fokuszeit.
  • Schlaf gut und tief.
  • Beginnen Sie den Morgen mit dem Training.
  • Haben Sie nicht anspruchsvolle Hintergrundreize (Musik?), Um größere Ablenkungen zu vermeiden.
  • Verwenden Sie den Timer, um die Fokussierung zu messen (möglicherweise ein periodischer Piepton, um zu überprüfen, ob die Fokussierung erfolgt).
  • Verwenden Sie das Bild des Tunnelblicks, um andere Sehenswürdigkeiten auszuschließen.
  • Üben Sie, den Fokus zurückzubringen (sagen Sie FOCUS!).
  • Nehmen Sie sich 1-5 Minuten Auszeit und lassen Sie die Seele baumeln. Verlängern Sie die Trainingseinheiten schrittweise.
  • Schreiben Sie andere ablenkende Gedanken auf und fügen Sie weitere hinzu, sobald sie auftauchen.
  • Trinke genug Wasser. (Eine Studie des Journal of Nutrition ergab, dass eine leichte, nicht wahrnehmbare Dehydrierung zu Unaufmerksamkeit führen kann.)
  • Vermeiden Sie Höhen und Tiefen des Zuckers mit ausgewogenen Mahlzeiten / Snacks, die gesundes Eiweiß und Öl enthalten.
  • Erfahren Sie, wie Sie durch tiefes Atmen und Neuausrichten Angst, Wut und ablenkende Emotionen unterdrücken.
  • Verbringen Sie fünf Minuten damit, Ihren Atem ein- und auszublasen. (Nenne es nicht Meditation, wenn dich das Wort stört.)

Stellen Sie bei allem Respekt für die schwierige Herausforderung fest, dass das Fokussieren von nachhaltiger Aufmerksamkeit eine Fähigkeit ist, die entwickelt werden muss. Eine spezielle Trainingskampagne erfordert regelmäßiges Üben. Tägliche Wiederholungen dieser Techniken können den Geist stärken, wie Übungen Muskeln aufbauen. Um Ihr persönliches Support-Programm so anzupassen, dass Sie Ihre Stärken besser nutzen und mobilisieren können, finden Sie hier Links zum kostenlosen kompakten Leitfaden: Focus Well und eine größere herunterladbare Version: „A“ -Leitfaden

Frohe Abenteuer in deinem Bewusstsein und in deinen Handlungen!

Der Verstand hat die Fähigkeit, über viele Themen gleichzeitig nachzudenken, während er sich auf eines oder mehrere Dinge konzentriert, wird unsere Aufmerksamkeit häufig von der aktuellen Handlung (und auch von aktuellen Gedanken) abgelenkt. Das Mind-Processing-System ist vielschichtig zwischen bewussten und unbewussten Ebenen des Geistes. Wir wissen alles, was in der Bewusstseinsschicht geschieht. Da der menschliche Geist für Multitasking ausgelegt ist, funktioniert er in jeder Situation entsprechend. Die Aufmerksamkeit verlagert sich von einem Thema zum anderen.

Wenn das Bewusstsein mit der Fokussierung auf die jeweilige Aufgabe beschäftigt ist, arbeitet das Unterbewusstsein intern mit unterschiedlichen Gedanken und findet Lösungen für die verschiedenen ungelösten Probleme. Unsere Aufmerksamkeit wird häufig von der aktuellen Aufgabe abgelenkt. Es ist Anforderungen nicht das Problem.

Ruhezustand von Gedanken und Handlungen im Auge?

Handlung wird in der aktuellen Zeit ausgeführt, wenn die Aktivität normal in die richtige Richtung fließt oder die Dinge zu diesem Zeitpunkt ungestört ablaufen. Das Bewusstsein ist relativ frei von der aktuellen Handlungsweise, sodass das Unterbewusstsein die richtige Sequenz im Automatikmodus ausführt. Das Bewusstsein überlässt die Kontrolle über die aktuellen Aktivitäten bequemerweise dem Unterbewusstsein und wechselt in den Missbrauchsmodus. Es springt von einem Gedanken zu einem anderen Gedanken. Wenn die Handlung gestört ist, lesen Sie sie unbewusst und rufen Sie sofort das Bewusstsein an, es kommt mit voller Aufmerksamkeit auf die Arbeit zurück. Wenn alles in Ordnung ist, wird die ganze Zeit über verschiedene Themen missachtet. Dies ist eine normale Funktionsweise des Geistes.

Wenn sich das Bewusstsein nicht rechtzeitig auf das Problem konzentriert, kann es zu Unfällen kommen. Das Fahren ist ein gutes Beispiel für diesen Punkt. Bis wir sicherstellen, dass sich unser Fokus auf den Arbeitsfluss verlagert, gibt es kein Problem.

Unser Fokus und unsere Aufmerksamkeit sind Zeiger des Bewusstseins und Unterbewusstseins. Bewusstes Denken konzentriert sich auf die zu lesenden Dinge (die Situation). Unterbewusstsein achtet auf alle relevanten und respektlosen Dinge, es ist wie das Scannen nach Details aus der Situation, es kümmert sich nicht um eine Sache, weil es viele Dinge gleichzeitig lesen muss, alles wird von ihr registriert, aber wichtige Punkte werden mehr beachtet Registrieren Sie weitere Details.

Das unbewusste Lesen prägt unser Erleben, so dass die Erinnerungen als Szene registriert werden und bewusstes Lesen unser Wissen prägt, so dass Erinnerungen in Form von Daten vorliegen. Denken Sie daran, beide Informationen für die zukünftige Verwendung zu verknüpfen.

Erfahrung und Wissen sind unterschiedliche Erinnerungen und werden vom Verstand korreliert, um sie für die Verarbeitung neuer Informationen und neuer Erfahrungen zu verwenden. Unsere derzeitigen Erfahrungen und Kenntnisse helfen uns bei der Auswahl der richtigen Optionen für eine bessere Zukunft.

Die Emotionen sind Indikatoren für die Kontrolle über das Handeln. Gute Laune oder glücklicher Zustand geben Kontrolle über die Situation. Die Frustration, Sorgen deuten auf einen Kontrollverlust hin, wenn wir die Kontrolle über die Situation nicht wiedererlangen, nimmt die Negativität im Geist zu. Der Zustand der Wut entsteht, wenn wir eine Situation finden, die außerhalb der Kontrolle liegt. Zeit- und Ressourcenverlust erzeugen Trauer.

Wie schaut man sich die Aktion an?

Manche Aktivitäten erfordern einen kontinuierlichen Fokus des Bewusstseins, manche Aktivitäten können perfekt mit weniger Fokuszeit ausgeführt werden. Wir können unsere Perfektion im Auto-Modus durch Übung verbessern. Dies soll das Unterbewusstsein trainieren, um mehr Aufgaben auszuführen und das Bewusstsein frei zu halten.

Der Verstand muss geschult werden, um bei Bedarf sofort den Fokus von anderen Themen auf die aktuelle Aktion zu verlagern und zu anderen Zeiten zwischen verschiedenen Gedanken hin- und herschalten zu können. Um Unfälle und Handlungsfehler zu vermeiden, muss das Unterbewusstsein im Umgang mit mehr trainiert werden .

Es wird Unebenheiten und Schlaglöcher auf dem Weg des Lebens geben, wir müssen unseren Verstand trainieren, um mit ihnen kühl umzugehen und vorwärts zu kommen.

Dies ist meine Analyse der Geistesfunktion.

Vielen Dank an Quora best match für die Nachfrage.

Hahahahaha.

Gute Frage, mein Zauderer. Ich habe mich oft auf ein Ziel festgelegt, aber nie etwas erreicht. Am ersten Tag bin ich aufgeregt und zu allem bereit. Am nächsten Tag bin ich wie alle anderen. “Ich mache es morgen oder vielleicht am nächsten Tag.”

Als nächstes wissen Sie, dass Ihr Ziel vergessen ist und Sie sich faul fühlen. Das heißt, Sie brauchen Motivation. Es spielt keine Rolle, ob Sie das Gefühl haben, zu sterben, wenn Sie etwas Langweiliges tun. Na dann mach mit.

Wenn Sie jemals ein Ziel erreichen wollen, müssen Sie Opfer bringen.

Beispiel:

Wenn ich nicht mindestens 3 Tage die Woche ins Fitnessstudio gehe, verbrenne ich meinen Gehaltsscheck.

Vielleicht nicht so extrem, aber etwas auf dieser Ebene. Das typischste und am häufigsten auftretende Problem, das die Aufmerksamkeit ablenkt, ist, wenn Sie eine Pause einlegen und nie wieder in den Schwung der Dinge zurückkehren. Machen Sie einen Zeitplan ein Stick, ich würde Sie persönlich jeden Tag daran erinnern, was Sie tun müssen (ich würde wahrscheinlich vergessen :).

Und wenn es um die Fokussierung geht, sollte es nicht so schwer sein, sich auf ein zukünftiges Ziel zu konzentrieren. Wenn Sie sich nicht konzentrieren können, ist dieses Ziel wahrscheinlich nicht für Sie.

Wahre Begebenheit: Meine Hausaufgaben sind am Montag und heute ist Donnerstag.

Hmmmm …… .. 3 Tage sind eine lange Zeit, aber ich mache es am Freitag, nur damit ich später am Wochenende keine Hausaufgaben mache.

Freitag: Die Schule war heute so anstrengend, als ich nach Hause komme, dass ich sofort ins Bett gehe. Morgen mache ich die Hausaufgaben.

Samstag: Whoa! In Vainglory gibt es ein neues Update. Ich werde den ganzen Tag damit verbringen, meinen Rang auf Rang zehn zu bringen. Hmmmm…. Fühlt sich an, als würde ich etwas vergessen …

Sonntag: Hey, willst du in den Wasserpark gehen? Sicher warum nicht.

Dieser Wasserpark ist der beste.

Montag: So ein gutes Wochenende – HEILIGER MIST ICH HABE DIE HAUSARBEIT NICHT GETAN

Mein durchschnittliches Schulleben 🙂

Sie können mit einfachen Routinen beginnen, die Checklisten und Aufgabenlisten enthalten. Diese Art von Aktivitäten ist in dem Sinne unauffällig, dass sie ohne großen Druck ausgeführt werden können und gleichzeitig sicherstellen, dass Sie sich auf die anstehenden Aufgaben konzentrieren. Es gibt viele andere Aktivitäten, wie die, die ich erwähne, die Sie dazu bringen, Ihre Aufmerksamkeit auf die Dinge zu lenken, die wichtig sind. Es geht um Routine ohne Opfer.

Oft hilft es, so viel wie möglich zu notieren, um als Referenz verwendet zu werden. Die Aufmerksamkeit, die mit diesem Prozess verbunden ist, ist anspruchsvoller und bietet ein gewisses Maß an Isolation gegenüber Ablenkung von außen.